A reggeli, ami már ébredés előtt elkészül

A Matcha Overnight Oats azoknak készült, akik szeretik egyszerűvé tenni a reggeleiket.

Néhány perc előkészület este, és másnap egy krémes, friss reggeli vár a hűtőben.

Kevesebb rohanás. Több nyugodt pillanat.

Amire szükséged lesz

  • 🍵 MatchUP Rise


    2 g (kb. 1 teáskanál)

  • 🌾 Zabpehely


    50 g

  • 🥣 Görög joghurt


    200 g

  • 🥛 Tej vagy növényi ital


    100 ml

  • 🌱 Chia mag


    5 g

  • 🍓 Friss gyümölcs


    Banán, eper, áfonya vagy a kedvenced.

Elkészítés

  • 1️⃣ Keverd össze az alapokat

    Egy befőttesüvegben vagy tálban keverd össze a zabpelyhet, a MatchUP Rise matchaport, a chia magot és a görög joghurtot.

  • 2️⃣ Adj hozzá tejet


    Öntsd hozzá a tejet vagy a növényi italt, majd alaposan keverd össze, hogy a matcha egyenletesen eloszoljon

  • 3️⃣ Ízesítsd

    Ha szeretnéd, adj hozzá egy kevés mézet vagy juharszirupot.

    Egy fél banán villával összetörve természetes édességet is adhat.

  • 4️⃣ Pihentesd egy éjszakán át

    Zárd le az üveget, majd tedd a hűtőbe legalább 6–8 órára.

    Reggelre a zabpehely magába szívja a folyadékot, és kellemesen krémes állagot kap.

  • 5️⃣ Tedd személyessé

    Tálalás előtt díszítsd friss gyümölcsökkel, egy kevés granolával vagy néhány szem olajos maggal.

    Minden reggel egy kicsit más lehet.

Reggel már csak egy dolgod lesz

Kinyitni a hűtőt.

Néha a legjobb reggelek nem attól különlegesek, hogy több időnk van.

Hanem attól, hogy előző este gondoltunk magunkra.

Tippdoboz

Meddig tárolható?

Légmentesen zárva akár 2–3 napig is friss marad a hűtőben.

Milyen gyümölcs illik hozzá?


Az eper, az áfonya, a málna és a banán különösen jól harmonizál a matchával.

Készíthetem tejmentesen?


Igen. Zab-, mandula- vagy kókuszitallal is kiváló.

Kell bele édesítő?


Nem feltétlenül. Az érett gyümölcsök sokszor önmagukban is elegendő édességet adnak.

Ha ezt szeretted, próbáld ki ezeket is:

  • 🥛 Matcha Latte

    Krémesen lágy élmény.

    Recept 

  • 🍵 Klasszikus Matcha

    Minden itt indul.

    Recept 

  • 🧊 Jeges Gyümölcsös Matcha

    Hűtsd le magad

    Recept